1. Тульский офтальмолог Лерман рассказала о проблемах со зрением, вызванных использованием телефона перед сном. В России ежегодно фиксируют 4,5-5 млн случаев офтальмологических заболеваний, что связано с развитием технологий. Заслуженный врач РФ, главный офтальмолог Минздрава Тульской области Маргарита Лерман дала советы по сохранению здоровья глаз, рекомендуя делать перерывы при работе с компьютером и выполнять гимнастику для глаз. Перед сном долгое время смотреть в телефон может вызвать проблемы со здоровьем и засыпанием из-за влияния синего света на выработку мелатонина, а также привести к разнице в остроте зрения между глазами. Использование гаджетов вечером и рано утром вредно для глаз, поэтому врачи рекомендуют ограничивать детей в использовании гаджетов.
2. Учёные из Университетского колледжа Лондона предупредили об опасности синего света, излучаемого экранами смартфонов и светодиодными офисными лампами, который может нарушить нормальные функции организма и повлиять на уровень сахара в крови. Длительное нахождение под светом синего спектра может привести к диабету и ускорить процесс старения организма, а также разрушить митохондрии, что влияет на уровень сахара в крови и способствует старению. Эксперименты показали, что несколько минут под красным светом (длиной волны 670 нм) помогают вернуть уровень глюкозы в крови под контроль, что может быть полезно для пациентов с диабетом. Под воздействием красного света уровень глюкозы в крови человека может снизиться на 27,7 процента, что также является положительным эффектом.
3. Многие люди не расстаются со смартфоном в различные моменты дня, включая время приема пищи, гигиенические процедуры и даже во сне. Синий свет, исходящий от светодиодов экрана смартфона, может подавлять выработку гормона сна и повышать выработку гормона стресса, что негативно сказывается на качестве сна. Международные комиссии по здравоохранению и ВОЗ не считают синий свет от экранов опасным для жизни и здоровья, но предупреждают об определенных рисках, включая влияние на качество сна. Различные альтернативы использованию смартфона перед сном включают умные колонки, книги, бумажные дневники, релаксацию и специальные приложения, помогающие уснуть.
4. Мнения о вреде синего света для организма разнятся, однако некоторые исследования указывают на его негативное воздействие, включая возможность нарушения сна. Алиса Виктория Михайловна рекомендует не пользоваться смартфоном перед сном из-за яркости экрана, что может негативно влиять на качество сна, и считает, что убирать телефон за два часа до сна и приглушать подсветку экрана может улучшить сон. Использование смартфона перед засыпанием может вызывать безусловные рефлексы и эмоции, стимулируемые гаджетом, что мешает уснуть, поскольку раздражители из телефона вызывают яркие эмоции, возбуждающие нервную систему.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Сегодня все мы не можем представить свою жизнь без смартфонов – они стали нашими постоянными спутниками в повседневных делах. Однако, оказывается, что использование телефона перед сном может серьезно негативно сказаться на нашем здоровье. Тульский офтальмолог Маргарита Лерман предупреждает, что долгое время смотреть в экран гаджета может вызвать проблемы со здоровьем глаз и засыпанием из-за влияния синего света на выработку мелатонина, гормона сна. Это также может привести к разнице в остроте зрения между глазами, что весьма нежелательно. Рекомендации врача включают в себя делать перерывы при работе с компьютером, выполнять гимнастику для глаз и ограничивать использование гаджетов перед сном.
Учёные из Университетского колледжа Лондона также подтверждают опасность синего света, излучаемого экранами смартфонов. Они утверждают, что длительное нахождение под светом синего спектра может повлиять на уровень сахара в крови, а также ускорить процесс старения организма. Эксперименты показали, что красный свет, напротив, помогает вернуть уровень глюкозы в крови под контроль, что особенно важно для пациентов с диабетом. Под воздействием красного света уровень глюкозы в крови человека может снизиться на 27,7%, что считается положительным эффектом.
Многие из нас не отпускают смартфоны ни на шаг, даже перед сном. Однако, синий свет, излучаемый экранами гаджетов, может подавлять гормон сна и повышать уровень гормона стресса, что негативно влияет на качество сна. Международные комиссии по здравоохранению предупреждают о рисках такого воздействия на организм. Для тех, кто хочет улучшить свой сон, существуют альтернативы использованию смартфона перед сном, такие как умные колонки, книги, релаксация и специальные приложения, помогающие уснуть.
Мнения о вреде синего света разнятся, однако, некоторые эксперты, включая Алису Викторию Михайловну, считают, что не стоит пользоваться смартфоном перед сном из-за его яркости, влияющей на качество сна. Рекомендации включают убирать телефон за два часа до сна и приглушать подсветку экрана для улучшения сна. Эмоции и рефлексы, вызываемые гаджетом перед сном, могут мешать засыпанию, поскольку они стимулируют нервную систему.
Таким образом, важно помнить о влиянии синего света на наше здоровье и качество сна. Соблюдение рекомендаций специалистов и поиск альтернатив использованию смартфона перед сном могут помочь нам чувствовать себя лучше и отдыхать качественно.